martedì 22 marzo 2011

La "prima striscia" di Shaolin



Riportiamo di seguito il programma di studio per il primo periodo di qualificazione nello Shaolin. Tutti gli argomenti marcati con un asterisco * sono oggetto di un esame che lo studente deve superare prima di poter passare al livello successivo.

1. Le posizioni fondamentali

A. Pugno Lungo (Changquan)
  1. Ma Bu (Posizione del cavaliere)
  2. Deng Shan Bu o Gong Jian Bu (Posizione scalare la montagna o arco e freccia)
  3. Si Liu Bu (Posizione quattro-sei)
  4. Zuo Pan Bu (Posizione seduta sulle gambe incrociate)
  5. Fu Hu Bu o Pu Bu (Posizione domare la tigre o Posizione mezza accovacciata)
  6. Jin Ji Du Li (Il gallo d’oro sta su una zampa)
  7. Xuan Ji Bu o Xiu Bu (Posizione ingannevole; Posizione falsa o vuota)
  8. Tun Bu (Posizione dell’assorbimento)
  9. Qi Lin Bu (Posizione dell’ unicorno)
  10. Zuo Dun (Posizione seduta-accovacciata o Posizione di riposo)
B. Gru Bianca (Bai He Quan)
  1. He Ma Bu (Posizione del cavaliere della gru bianca)
  2. Qi Xing Bu (Posizione delle sette stelle)
  3. He Xiu Bu (Posizione falsa della gru)
  4. He Pu Bu (Posizione accovacciata della gru)
  5. Bai He Du Li Shi (La gru bianca sta su una zampa)
  6. He Gui Shi (Posizione della gru a ginocchia basse)
2. Tecniche di calcio fondamentali
  1. Ti Tui (Calcio di punta)
  2. Deng Tui (Calcio di tallone)
  3. Liu Tui (Calcio crescente)
  4. Wai Bai Tui (Spazzata esterna)
  5. Nei Bai Tui (Spazzata interna)
3. Forme di mano fondamentali
  1. Quan Ji (Colpo di pugno)
  2. Zhang Ji (Attacco di palmo)
  3. Shou Dao (Mano a coltello)
  4. Zhou Ding (Attacco di gomito)
  5. Hu Zhao (Artiglio della tigre)
  6. Ying Zhao (Artiglio dell’aquila)
  7. He Zhao (Artiglio della gru)
  8. He Bo (Respinta della gru)
  9. He Gai (Copertura della gru)
  10. Zhou Hua (Neutralizzazione di gomito)
4. Forme di allenamento fondamentali – Gambe a molla (Tan Tui)
Numeri uno, due e tre.

5. *Qin Na (o Chin Na)
  1. Xiao Chan Shou (Piccolo avvolgimento della mano)
  2. Bei Ping Kao Ya (Anatra arrosto alla pechinese)
  3. Ba Wang Qing Ke (Il signore feudale invita a cena)
  4. Shang Diao Shou (Agganciamento superiore della mano)
  5. Shun Shui Tui Zhou (Spingi la barca seguendo la corrente)
6. *Forme di combattimento (Pan Shou)
  1. Dan Xia Gai Shou (Singola copertura bassa di mano)
  2. Shuang Xia Gai Shou (Doppia copertura bassa di mano)
  3. Zuo You Jie Shou (Intercettazione sinistra e destra di mano)
  4. Zuo, You, Xia Jie Shou (Intercettazione sinistra, destra e bassa di mano)
  5. Shang Hua Shou (Neutralizzazione superiore di mano)
7. *Lian Bu Quan (Sequenza a mani nude del Pugno Lungo)
Lian Bu Quan significa “Sequenza della camminata continua”. È la più basilare delle sequenze di allenamento a solo nel Pugno Lungo, ed era praticata nella Jingwu Association in Cina. Questa sequenza introduce il lavoro di piedi fondamentale e le tecniche che il Pugno Lungo usa nell’approcciare e nel ritirarsi da un avversario. Le applicazioni marziali della Lian Bu Quan introducono lo studente ad un chiaro e basilare concetto di combattimento a lunga distanza.

8. *Shang Xia Zhi (Sequenza di combattimento in coppia a mani nude della gru bianca)
Shang Xia Zhi significa “Arti in su-giu”. Questa è una sequenza di combattimento a due persone che insegna allo studente il modo in cui le mani vengono usate nello stile della Gru Bianca. Questa sequenza include solo otto colpi e bloccaggi di base, ma da questi otto movimenti di base sono derivate le sessantaquattro tecniche di base della Gru Bianca.

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